6 Cara terbaik Mengatasi Depresi
Hai sahabat. Setiap orang pernah mengalami depresi, dan menghadapinya dengan cara yang berbeda-beda. Beberapa orang mencoba mengatasinya sendiri, sementara yang lain memerlukan bantuan orang lain. Jika kamu ingin mengatasinya sendiri. Berikut 6 Cara terbaik Mengatasi Depresi yang bisa kamu coba.
Baca Juga: Terapi Seni Untuk Kesehatan Mental
1. Menulis
Menulis dapat memberikan manfaat untuk mengatasi depresi. Kamu mungkin terkejut melihat seberapa besar pengaruhnya. Banyak penelitian menyebutkan menulis sebagai cara melawan depresi, dan hasilnya sangat menjanjikan. Menulis memaksa Kamu untuk berefleksi, dan itu membantu Kamu mengeluarkan sesuatu dari hatimu, bahkan jika Kamu hanya mengakuinya pada diri sendiri.
2. Bertemu Teman
Bertemu Teman juga dapat memberikan maanfaat dalam mengatasi depresi. Bahkan jika Kamu tidak memiliki keinginan untuk keluar dan berbicara dengan orang lain, Kamu mungkin setidaknya harus berusaha. Para peneliti telah melihat strategi yang paling efektif untuk mengatasi depresi, dan berpartisipasi aktif dalam kehidupan sosialmu sendiri adalah taktik yang sangat bermanfaat. Manusia adalah makhluk sosial, jadi kita sebenarnya membutuhkan komunikasi.
3. Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan yang sehat memiliki efek kuat pada depresi. Karena dapat membuatmu menjadi sehat, dan itu pasti membantu kondisi pikiranmu. Kamu mungkin terkejut dengan kualitas antidepresan dari berbagai makanan, termasuk cokelat yang memiliki kualitas meningkatkan serotonin, teh, bahkan kopi yang sebenarnya bagus untuk melawan depresi. Dan ini didukung oleh banyak penelitian.
4. Humor
Humor ternyata juga memiliki dampak positif dalam mengatasi depresi. Kamu semua pernah mendengar bahwa tertawa adalah obat terbaik. Humor sebenarnya adalah cara yang bagus untuk mengatasi depresi. menonton film lucu, melihat stand-up komedi, atau lakukan apa pun yang membuat Kamu tertawa. Tertawa melepaskan endorfin dan menurunkan hormon stres di antara banyak manfaat lainnya.
5. Aktivitas fisik
Terkadang solusi paling sederhana adalah yang paling efektif. Berkali-kali, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk melawan depresi. Olahraga melepaskan endorfin yang membuat tubuh merasa baik, tidak ada kerugian untuk melakukan sedikit olahraga, dan Kamu dijamin akan merasa cukup baik setelahnya.
6. Meditasi
Meditasi mungkin saja salah satu teknik perawatan diri tertua dalam sejarah. Orang-orang telah bermeditasi selama ribuan tahun, dan efek dari praktik ini didokumentasikan dengan baik. Tujuan meditasi adalah untuk mencapai kedamaian batin, yang menjadikannya strategi sempurna untuk memerangi depresi. Salah satu metode paling populer untuk mengatasi depresi akhir-akhir ini adalah mindfulness, yang merupakan jenis meditasi yang berfokus pada keberadaan diri kita sendiri, pikiran kita, dan orang – orang di sekitar kita. Sejumlah penelitian telah meneliti efek ini pada depresi dan telah terbukti cukup efektif. Sederhananya, itu memberi kita penghargaan yang lebih besar terhadap kehidupan kita sendiri.
Baca Juga: 5 Langkah Sederhana untuk Mengatasi Depresi bagi Orang Dewasa
Itulah 6 Cara terbaik Mengatasi Depresi. Apa saja cara yang Kamu lakukan untuk melawan depresi? Tulis pendapatmu di kolom Komentar. Terimaksih, semoga bermanfaat.
